Jerpa

Kände mig något seg imorse när klockan ringde och bestämde mig snabbt för att ta en sovmorgon istället. gick upp strax innan tolv för att käka lite "frukost" (lunch för dem flesta), det blev som tum(papayasallad) med kyckling & ris...mmm så gott, äter det ungefär varje dag. Efter maten vart det lite meningslöst surfande i väntan på träning.
  Idag vart det en riktigt kul eftermiddagsträning, fick äntligen ta på mig ett par shooto handskar och köra lite ground and pound. Den som ligger på rygg ska undvika i högsta mån att ta så lite skada som möjligt och förbättra sin position medan den andra är ovan en och försöker banka skiten ur en.
  Fick göra övningen mot Bernung som har match om ca 2veckor i Korea. Bernung är bland dem 10 bästa thaiboxare i sin viktklass i hela Thailand men har nu på senare tid ägnat sig mer åt MMA och visat stora framsteg i grappling delen men har fortfarande stora luckor i sitt game men fortsätter han träna med oss på morgonpassen så kommer han vara ett riktigt monster i MMA inom en kort tid.
  Ikväll vart det en lugn afton, tog mig bort till ett litet nudelsopp hak som ligger precis utanför 7eleven. Nudlarna och soppan var god men tappade nästan aptiten när jag såg vilka fina kycklingdelar jag hade fått. fick 2 stora fina kycklingfötter...bläääää!!!! nej tack, nästa gång tror jag att jag beställer biff lr fläsk från det stället lr helt enkelt går till haket brevid.

Har som sagt att jag ska göra fight gone bad övningen en gång i veckan och i lördags var det dags igen, bestämde för att få den så lik orginalet som möjligt och därför ändrade om den. Jag har bytt bort situps, pushups, kettlebell swings & burpees till thrusters, boxjumps, pushpress & sumo highpulls. Felet jag gjorde nu var att jag råkade använda alldeles för mycke vikt i början och blev tvungen att ändra på det och tog slut på mig själv redan första rundan men jag krigade igenom 3ronder genom peppning av Chad & Veronica.

thrusters (30kg)
sumo highpulls (30kg)
boxjumps
pushpress (30kg)
sumo highpulls (20kg)
(+10kg på dem 3första inom parantes första ronden)

orginalet:
wallbanger (kasta upp en boll högt upp mot en vägg, ta emot och gå ner i squat o kasta upp igen)
sumo highpulls
boxjumps
pushpress
rodd

I helgen vart det utgång och det straffar tydligen sig att åka till Patong om man ska roa sig lite, min mobil gick sönder igen för 3e gången men har iaf skaffat mig en budget Nokia telefon nu. Gick ut med Anthony som var sjukt taggad på att ragga brudar denna kväll. Anthony fick lära sig på den hårda vägen om att bjuda barflickor på drinkar, hans barnota hamnade på 3500bath (ca 900kr) omdömet är ju inte det bästa kanske när man är smått berusad och har en söt bartjej som hänger över en. För min del så hamnade min barnota på 200bath (ca 50kr), jag och tjejen som jag satt och babblade med satt o spelade jinga och spelade om alkohol. Helt ok kväll, synd bara att den slutade innan den ens hade börjat, Anthony och hans nya vän försvann rätt snabbt så istället för att hänga solo med bartjejer så åkte jag hem istället.

Har dem två senaste dagarna känt mig extremt sliten och trött på morgonen när jag skulle ha gått upp för att träna men har inte lyckats gå upp. Trodde först att det var för att jag har tränat för hårt, men så hade jag & Wiktor en diskussion om vätskebrist & det fick mig att fundera om det kan ha varit det som varit orsaken till att jag känt mig så trött under dagarna. Fick mig att tänka att jag inte har vart så duktig på att dricka vatten dem senaste dagarna, det är inte så att jag inte gillar det utan mer för att jag har glömt bort det. 
Efter att ha legat o sovit hela torsdagen så kom Wiktor förbi och tvingade mig att gå ut gymma lite. Kände mig fortfarande sliten och hade hellre legat kvar i sängen men bättre att få nått gjort än ingenting alls. Fyllde min vattenflaska tillsatt med Dechamps (innehåller mineraler etc etc, good shit om man svettas mycket) & märkte att jag snabbt vart mycket piggare efter det. Så resten av kvällen så tryckte jag väl i mig ca 3liter vatten & idag när jag vaknade kändes kroppen mindre sliten och hade mer energi. 
  Så glöm inte vattnet!