Jerpa

Jaja det var  ju inte igår jag skrev precis & jag är väl medveten om det. Så det är väl dags att rapportera om läget, solen skiner, blå himmel & inga bekymmer.
  Ända sen jag kom hem från Phi phi islands så har träningen inte riktigt gått som det ska, har slarvat väldigt mycke och långa långa träningspass har bytts ut mot sena utekvällar & många timmar i sängen istället. Dags att ändra på det så man kommer i fas igen. 
  I lördags var Thomas Kenney på besök & höll ett seminarie för oss på MMA gruppen. Thomas Kenney är svartbälte i bjj & har över 30st proffs matcher i MMA bla vinst över Ray Elbe (vår huvudtränare på Tiger) & har tävlat ända sedan 97, en veteran med mycket erfarenhet inom sporten. (första UFC gick 93, det som la grunden till vad dagens MMA är idag)
Han gick igenom ett lockflow* från side, väldigt användbart måste jag säga. Vi fick en frågestund med honom efter träningen & mycket frågor var kring kosthållning, tillskott & banta inför match. Precis som de flesta fighters så var kosten en väldigt viktig del av hans vardag men sa även att det var viktigt att ha en "fuskdag" en gång i veckan där han kunde äta nästan vad som helst.


*lockflow=man går för ett avslut & motståndaren försvarar sig & man går för ett nytt avslut från motståndarens nya position & fortsätter till ett avslut sitter.

Då var det slut på det roliga, hemma på Tiger igen och på måndag är det träning igen som gäller. Skulle ha uppdaterat igår men efter att ha partat fram till 7 på morgonen och sedan ta båten tillbaka kl 9 så var man rätt sliten hela dagen. Har haft det sjukt roligt på Phi phi island & träffat många roliga människor. 
   Vad gör man på Phi phi och vad har man gjort? Det mesta folk åker till Phi phi för är antagligen att dyka, snorkla & festa. Eftersom att jag inte äger ett dykarcert. så fick det bli dem två sista.
   I tisdag tog vi en heldags tur runt området för att snorkla och besöka stränder. En av platserna vi besökte var Maya beach, som är mest känd för platsen där filmen The beach spelades in med Leonardo di caprio. Den stranden är nog en av de vackraste platserna jag varit på, synd att jag inte fick några bilder därifrån. Vi var tvugna att simma in till ön via en bakväg från båten (ca 50m) för dem fick tydligen inte köra direkt till stranden av nån anledning, sen vart det vandring i djungeln i ca 5min för att komma till stranden. Skulle vilja utforska mer av ön men tiden man fick var alldeles för liten.
  
Det vart en hel del festande & ett av ställena vi var på var Reggae bar, dem har en boxningsring i mitten av baren och dem som går en fight får varsin bucket (en hink med sprit+groggvirke). För det mesta var det helt vanliga människor som aldrig har tränat nån typ av kampsport, så det blir väldigt mycke underhållning med alla rallarsvingar dessa fyllon. Jag var ju självklart dum i huvudet och bli övertalad att gå match...2ggr!! Första matchen var i måndags och fick möta en fransman som var något berusad men kunde iaf lite thaiboxning. Andra matchen gick jag i torsdags, vår sista kväll på Phi phi. Dem tog upp  mig i ringen o ville hitta en motståndare åt mig & det vart en engelsman som antog utmaningen men när vi väl skulle byta om så drog han sig ut ur sista sekund för att han tyckte jag såg "stor" ut. Likaså dem tre andra killarna som blev tillfrågade sa exakt samma sak. Men min nyfunna vän Allister från Kanada ställde upp och slogs mot mig istället. 

Hinner inte skriva mer nu, ska ut på stan ikväll med lite folk från gymmet!!

Har inte lagt över några bilder till datan än så det kommer i ett senare inlägg.

Songkran är nog ett av dem roligaste högtider jag firat under mitt liv. 2 dagar i mitten av april firar thaiarna sitt nyår med vattenkrig, ingen går säker inte ens jag gjorde det. Jag och Wiktor åkte runt med våra moppar och kollade vart det var mest drag. Patong är det galnast, det visste vi redan utan att åka dit så vi tog en runda vårt våra egna kvarter. Kan väl konstatera att det var mest drag nere vid rondellen i Chalong, Phuket town var oväntat lugn.
  Det var ingen direkt ide att försöka fly från att bli blöt så det var bara stanna till när en thai springer ut i vägen o stoppar en. Hade man riktigt otur så var det iskallt vatten och sekunden efter kommer nästa med baby pudret man fick på sig.
  Fick tyvärr inga bilder lr videoklipp på det eftersom att det är stor risk att sånt går sönder men lägger iaf upp ett klipp som jag hittat på youtube:
 

Fredagar är "tävlingsdag" på grapplingpassen. Vi började med vanlig uppvärmning och gick vidare på tekniker. Ray visade oss två styckna nedtagningstekniker. Istället för att avsluta med sparring så avslutar vi med en turnering istället. Vi blev uppdelade i 2grupper, avancerade & nybörjare. Jag hamnade med nybörjarna. Avancerade fick köra i buren medan vi fick köra på mattan istället. Här är vad jag minns från matcherna:


Match 1 vs Zoey: Fick väldigt enkelt motstånd i första matchen, Zoey en tjej från Australien som bara tränat grappling i  2veckor & har inte haft nån stående brottningsträning alls tidigare. Jag vill ju inte gå allt för hårt mot henne men man får inte förlora över nån som precis börjat. Börjar med att jag gör en dålig dubbel leg, men jag får mina 2poäng iaf. Hon spelar öppen guard och jag reser mig upp och tar matchen till stående igen. Jag går in i clinch och trycker ner huvudet och kopplar giljotin på henne. Matchen över efter 30-45sekunder.
Jag vinner via submission

Match 2 vs Sveinuj: Vet inte om namnet är rättstavat men han hade ett riktigt konstigt namn iaf.  Ännu en kille som inte tränat bjj/grappling så länge. Han lyckades vinna sin första match oxå på en giljotin & kom med bra självförtroende. Han tar kommandot och driver framåt men jag skiftar nivåer och lurar in honom i en giljotin. Jag slarvar med tekniken så den sitter inte klockrent, jag tar ner honom till marken och hamnar i side. 2poäng för nedtagning, går vidare till knee on belly, ytterliggare 2poäng. Sätter knät högt upp på magen och hoppades att han skulle klappa ut av den men vek sig inte. Gick över till mount och får mina 4poäng. 8poängs försprång och har dominant position, jag får inte förlora detta. Får in en underhook och börjar sakta jobba upp hans arm, går för en armbar & återigen slarvar jag med tekniken & han tar sig ur. Slänger mig på honom snabbt igen och jobbar in knee on belly igen, tar mig därefter till mount och säkrar min vinst.
Jag vinner med 14-0

Match 3 vs Vic: Svårighetsgraden ökar en hel del i den här matchen, har sparrats lite med honom tidigare under veckan och han är tekniskt & stark som satan men jag har vikten/storlek till min fördel. Jag vet att han kommer få svårt att få ner mig så jag tar nytta av det och tar ner han på marken, 2poäng. Men han är med på noterna och jag hamnar i hans guard och han kopplar giljotin på vägen ner. Ray skriker åt mig att trycka axeln mot halsen och börja jobba kroppen upp för att få mer tryck på honom. Han har ett stenhårt grepp och det känns som att han aldrig kommer släppa men till slut lossnar det & jag postar upp och börjar jobba för att passera. Han öppnar guarden och jag tar mig till stående, han ställer sig upp oxå och känner att jag har litet övertag. Jag går återigen för en nedtagning och hamnar i hans giljotin & guard. Jag gör exakt som tidigare och börjar jobba in axeln mot halsen. Den här gången har han en mycke bättre grepp och jag hör Ray skrika 30sekunder kvar. Vic tar i för kung o fosterland medan jag kämpar för att överlev giljotinen. Vi går tiden ut och jag vinner med 4-0.

Match 4 vs Seamus: Vet inte mycket om Seamus förutom att han är stor & stark. Den här matchen vart väldigt ointressant. Jag fick inte mycket vila efter matchen mot Vic så jag tog det väldigt lugnt. Vi petar lite på varandra, cirklar runt & skiftar nivåer, försöker bara samla kraft så mycket som möjligt. Ray skriker 90sekunder kvar och då känner jag att det är dags att jobba för poäng och sedan hålla dem poängen man får. Lyckas plocka ner han och får mina 2poäng men tar mig upp igen för att maska ut tiden. 45sek kvar och Ray uppmanar att mig att vara mer aktiv annars blir det poängavdrag. Jag går in i clinch och börjar jobba lite, han försöker sig på en nedtagning som jag lyckas försvara och får in en giljotin istället. 
Jag vinner via submission

Match 5 vs Oscar (final): Har inte rullat nåt med Oscar, det ända jag vet är att han är mer erfaren än mig & att hans bror tränar på Hilti i Hammarby (antar att han oxå gör det). Den här matchen går inne i buren och stängslet är tillåtet att använda. Vi hälsar på varandra och han tar mitten på direkten och pressar sakta framåt. Jag försöker cirkulera runt honom för att få mitten och får den. Pressar bak honom till stängslet och försöker jobba dem nedtagningsteknikerna vi gick igenom under veckan. Han lyckas vända runt och jag hamnar mot stängslet istället, försöker koppla en ten finger choke på honom men lyckas inte få den. Han försöker få in single leg på mig flera ggr men lyckas försvara mig mot den. Till slut får han får ner mig på marken och hamnar i side, han får direkt över min arm över halsen och sätter in choken.
Oscar vinner via submission.

Får jobba hårdare nästa vecka så man kniper en bättre placering.

Enligt Ray så ska Phil Baroni (13-10-0) & Riki Fukuda (14-4-0) dyka upp på Tiger inom kort tid. Ray hoppades på att dem skulle dyka upp innan Songkran, som börjar nästa vecka men sa även att det kunde ta upp till 1½månad. Läste även på Tigers hemsida att Tim Credour & Tom Lawler skulle dyka upp men har inte sett skymten av dem. Hmm dem kanske tränar på Phuket dragon istället....

För dem som inte vet vilka dessa fyra är så kan vi väl börja med Phil Baroni. Han är en förre detta UFC, Pride, Elite XC fighter & har bla fightats mot Evan Tanner, Matt Lindland & Frank Shamrock. Riki Fukuda är relativt okänd för mig men tävlade senast i Dream mot Murilo "Ninja" Rua, han har bla tävlat i Pancrase & K1. Tim Credeur & Tom Lawlor är mest kända för sitt deltagande i Ultimate fighter 8. Tom minns jag mest från avsnittet när han vart less på att hans fruktsallad alltid blev stulen & beslöt till slut att pissa i sin egen fruktsallad för att få stopp på frukttjuvarna.

Phil Baroni

Riki Fukuda

Tim Credeur

Tom Lawlor

Har idag lyckats ta mig utanför djungeln, Wiktor var hyvens o körde mig till 7eleven så jag kunde handla lite. Jäkligt skönt att komma utanför gymmets gränser för en gång skull. På söndagarna händer det inte mycket här på gymmet lr runt omkring, dem flesta ställena har stängt & det är inga träningspass heller för den delen. Även Mamas är stängt på söndagar så jag har blivit tvungen att käka på gymmet som inte gör lika grym mat dessvärre.
  Hade planer på att träna grundstyrkeprogrammet som vi har på sthlm shoot men passade på det o njöt vidare av ledigheten. Från och med imorn har Ray sagt att vi ska börja med konditionsdelen på morgonpassen. Nåt jag inte ser fram emot men däremot som kommer att hjälpa mig med min träning.

Jag och Ray (en riktig tjockis...)

Har fortfarande inte besökt en strand, en stad, en 7eleven no nothing. Varför kan man ju undra? Jo det är ju så att för att ta sig runt i Thailand så är det effektivaste sättet att åka bil, mopp, taxi lr tuktuk. jag äger varken nåt av det & jag tänker inte betala dyra pengar för att sätta mig i en taxi lr tuktuk. 
  Jag har med andra ord varit fast på gymmet hela veckan, förutom min lilla promenad till Mamas. Det suger hästballe att inte röra sig utanför djungeln. Men äntligen har jag hittat en moppe jag ska köpa. juste köpa inte hyra. Det blir billigare att köpa en & sedan sälja vidare när man åker hem. 
  
Igår förmiddags körde vi lite sidecontrol & northsouth positioner. Det var bra övningar, små detaljer som jag inte tänkt på & av stor anledning till att vissa tekniker inte alltid går som det ska. Ray tyckte att för det är fredag så skippar vi konditionspasset, så det vart sparring resten av tiden. Sista ronden ville Ray att jag skulle sparras mot en tjej, vilket jag inte hade emot men tyckte lite synd om henne för hon vägde väl 50kg mindre än mig. Antar att Ray ville jävlas med henne av nån anledning...

Har spenderat två hela dagar nu på Tiger muay thai. Så vad har man haft för sig? Inte mycket kan jag väl säga, har vart smått jetlaggad så har för det mesta gått runt som en zombie på gymmet o lallat omkring & käkat på Mamas, men har inte missat träning än så länge. Har gått upp ca 6:50 för att hinna köra Yoga mellan 7-8. Känns rätt flummigt eftersom att jag fattar noll av vad man ska göra förutom att andas in & ut via näsan & lite strechning, får nog ge det ett par veckor innan man förstår alla övningar. Läraren där är inte den bästa tycker jag eftersom att han inte går runt och instruerar utan sitter längst fram o rabblar på som om man gjort det här hela sitt liv. En övning är iaf att stå på huvudet, vilket jag nu har som mål att klara av innan jag åker hem. 
   Det enda Ray har gjort ända sen han kom hit är klagat på över sin vikt, rätt kul att lyssna på, sen är det ju rätt kul att påpeka om att han är det oxå, precis som alla andra gör. Förra året efter han kom tillbaka från staterna var det samma visa "ooh jag är sååå tjock..." Men han verkar kunna sin grej, han var i bra form efter en kort period så vi får se hur det blir denna gång.
  Fick en ordentlig chock när jag gick ner till Mamas igår ikväll. Knatar ner för backen plötsligt när en lirare på scooter ropar efter mig. Killen vänder tillbaka & ser att det är Calle & hans flickvän Mella. Umgicks en del med Calle förra året. Dem kom tydligen oxå i tisdag och kommer vara här nere två månader.
 
Vädret är ju inte det bästa men absolut inte det sämsta heller. Det har regnat varje dag, men även vart sol & blå himmel mesta del av tiden. Det slår om väldigt snabbt men regnet brukar inte hålla på mer än en timme.

Jiu-jitsu passen bestod av följande
Onsdag: Öppen guard spel med armdrags (tre olika varianter), sparring
Torsdag: Triangel från guard (tre olika varianter), cardio, sparring

Äntligen är man framme i Thailand, flygresan gick så gott som felfritt, knappt nån turbolens eller flyggropar. Landade strax efter 11.30(thai tid) runt halv sju för er hemma i Sverige. Vädret i Bangkok är för stunden 32+ men mulet, men jag är inte bitter =D 
  Det första som händer när man väl ska gå och köpa biljett till Phuket är att man stöter på skojare som försöker lura på en med hutlöst dyra flygbiljetter & påstår säga att det är det billigaste och tidigaste flyget som går. Neee jag hittade ett billigare & tidigare flyg.
  Hade övervikt redan från arlanda & låg på +3kg innan incheckningen. När jag väl checkade in bagaget så visade den lite fel och hamnade på +1 istället. Personalen va snälla och bjöd på övervikten, men det var inte Airasia som tvingade mig att betala summan. Sas tar 350SEK/kg för övervikt. Airasia tar 85bath/kg vilket motsvarar 22SEK ungefär. jag kan leva med det...
   Mer info så fort jag kommer till Tiger muay thai.

nästa stop, Thailand :D

Nu är man inne i slutspurten, tankarna går på högvarv hela tiden, har jag fixat det, har jag packat det, ska jag ta med mig det etc etc ja du fattar. Inte nog med att man har en resa på G som stressar upp en totalt, man har ju saker o ting runtomkring att göra oxå. Träningen är lagt åt sidan sista dagarna nu för att jag ska hinna med allt eller det kommer i andra hand. Lägenheten ska städas upp ordentligt, tvätta kläderna & så sista minuten shoppingen behövs göras. suck tre saker jag verkligen inte tycker om. suck it up and deal with it. Jobbar dem sista dagarna innan avfärd, skulle va skönt och vara ledig men den lyxen har jag inte råd med just nu.

    Har idag vart ledig och hade faktiskt chansen att städa upp hela lägenheten om jag var så duktig MEN jag & städa går inte ihop så det går inte så jäkla snabbt när jag städar. Sa till Henke idag efter att vi käkat lunch(frukost för min del) att jag skulle städa idag, han bara garvade rakt upp i ansiktet på mig...han hade rätt. Jag bör skaffa en städerska istället....
  
ps.  Deklarationen kom idag och fick fin fina besked, jag får pengar tillbaka=D $bling bling bitchez,  haffa alla ca$hen, Ca$h iZ kinG!!!$$$!!! ds.

Kan inte riktigt smälta att det är den här månaden åker jag iväg. Känns ungefär som att det var igår jag bokade & betalade min biljett. Tror det var nästan 6månader sen jag betalade resan. Det är tillfällen som nu att man känner att resan är verklig & inom räckhåll. Det kommer bli riktigt underbart att byta bort Stockholmslivet till det här:

  

Sidan ser fortfarande förjävligt ut. Har fortfarande inte lyckas hittas komma på hur man fixar bakgrunden etc etc & hela köret. Men ska fortsätta leta vidare så sidan ser lite bättre ut iaf.
  Skippade dagens träning pga att mina knän värken från gårdagens spurt på centralen för att inte missa tåget. Har istället vart hemma o njutit av Ben & Jerry, pucko & film.

Inget varkar ha gått min väg idag, för det första kunde jag inte somna inatt. Vred o vände mig mer än halva natten, tror jag somnade runt 3rycket. Klockan ringer 5:40 dags att börja röra sig ur sängen men det går verkligen inte, ligger kvar ett tag till, kl är 6:30. fan jag kommer bli sen men men låt gå för den här gången. Börjar packa ner all min träningsutrustning för dagen. 
  På jobbet var det rätt, Mattias var inte sur över min sena ankomst. Dagen flöt på rätt smidigt iaf inga större bekymmer på den fronten. Träffade David efter jobbet o drog till Inferno ett par timmar för lite dataspelande=D äntligen plockade vi den där jäkla X hero siege banan i warcraft 3.

Dagens träning innehöll mycke repetition från förra veckan. Vi fick nöta knee on belly. Till en början började hyfsat bra men sedan gick det bara utför mig tycker jag. En av de tekniker som jag vart mest missnöjd över var knee on belly till armbar, fan va hemskt illa det gick. fick aldrig till spinnen runt min motståndare som man måste ha för att få in armbaren.
  Sparringen va riktigt kul idag, lyckades sätta en krusifix på Stefan, har suttit o tittat på den på youtube ett antal ggr nu o velat få in den på träningen. Today was my lucky day=D den satt inte helt klockrent från början men fick till det iaf.
  Satt kvar ett tag på Fighter centre och kollade på tävlingsgruppen & fortsättarna i thaiboxning. Shooto grabbarna+Karin har ju koll på läget när det gäller sin fightingstil, bra fotarbete, bra guard, hakan i bröstet o hela fadderullan. Men på thaiboxningen var det raka motsatsen. Hemskt att få kalla det för fortsättargrupp. gå tillbaka till ruta ett o börja om! En tränare på 30-40 pers funkar tydligen inte. Jag kanske inte ska klaga allt för mycke, min teknik är väl inte den bästa just nu men jag har iaf koll på läget när man ser att nåt inte stämmer iaf.