Jerpa

Träning i vanlig ordning igår men istället för Ray så var det Andreas som höll träningen. Ray har en match i Korea ganska snart och förbereder sig för den så Andreas fyller in under Rays frånvaro. Vi gick igenom några tekniker från sidecontrol, americana, head and arm choke & kimura. Cardio passet bestod av 30X3 skuggboxning & sprawls & avslutade sedan träningen med lite sparring. När träningen var slut samlade Ray ihop oss och höll ett litet tal, vilket visade sig vara bältes gradering till Chad som har vart här i ca 10mån & har hunnit tävla i Ryssland & på grappling turneringar under sin tid. Grattis Chad till graderingen (blått bälte) =D